「心理師面談の運用」シリーズです💊
前回はこちら→心理師面談の運用 その36 マインドフルネス
今月の一言
6月は梅雨入りしたかと思えば、翌週には最高気温が一気に35度を超え、早くも真夏が訪れたようです。
室内は冷房が効いて涼しいですが、こまめな水分摂取を気を付けたい季節です。1日あたり少なくとも1L以上、できれば2Lを目安に飲み物で水分を摂取しましょう。
今月のコラム～認知行動療法～
今月は、有名な心理療法の1つである認知行動療法について簡単に解説します。
認知と行動にフ ォーカスする 
認知行動療法( Cognitive Behavioral Therapy: CBT )は、今起きている 具体的な問題 について、 認知・行動に対して工夫をすることで問題解決を目指す 心理療法の総称です。
認知=頭の中の考え・イメージを指し、行動=振る舞い・活動のことをいいます。
元々、行動療法と認知療法はそれぞれ個別に発展してきましたが、1990年代にこれらを統合する動きが盛んになり、認知行動療法と呼ばれるようになりました。
(画像： https://www.ncnp.go.jp/hospital/patient/rinshoshinri/rinshoshinri_blog20220713.html)
## いろいろな側面から思い直す
認知行動療法において、認知の側面から介入する代表的な方法が「 認知再構成法（コラム法） 」です。
今起きている問題についてモニタリングし、自動思考について検討したり修正を加えたりするという方法です。（自動思考とは、瞬間的に浮かんでしまう思考やイメージのこと。それによって問題の悪循環が維持されていると想定される時、その考え方に注目してみる）
以下が「コラム表」の例です。
(画像： 厚生労働省「うつ病の認知療法・認知行動療法（患者さんのための資料）より引用」)
説明を聞くと難しく思えるかもしれませんが、要する客観的に見直してみて「他の考え方もできるよな」と納得できればよいのです。
今回はこの辺で。最後までご覧いただきありがとうございました。